我的想法#
今早看了 b 站关于皮质醇的视频，觉得说得挺对的。视频也总结了三大降低的渠道，分别是：
- 睾酮：替代性攻击，力量训练等方式让身体以为自己在‘赢’
- 催产素：通过亲密关系，可爱的动物，社会参与等方式让身体以为自己在‘被爱’
- 血清素：通过健康饮食合理运动休息和冥想，改变个人认知的方式，让身体以为自己‘很好’
基于以上三点，我能做到的就是，首先通过博客的方式进行替代性攻击（吐槽生活吐槽我能想到的，宣泄负面情绪）。然后就是真的要多运动，多健康饮食，偶尔冥想。最后亲密关系这个有点难，我只能多看宠物视频了。
